Ernährung

Transform yourself

Veröffentlicht am

No matter where you’re at right now, no matter how bad your condition… There’s ways and solutions out there. Don’t worry. What you have to do is to make one serious commitment to yourself and to your goal. You will find solutions and the right people on your way, I promise. And eventually, after some […]

Mindset

Machst du keinen Fortschritt, weil du dich selbst sabotierst?

Veröffentlicht am

Angst vor Ablehnung und Schuldgefühle sind in vielen von uns tief verankert und verhindern Erfolg sehr zuverlässig „…sind wir denn nicht mehr gut genug für dich? … alle machen das, nur du nicht! ach komm, 1 Bier… was fährst du denn für nen Egotripp? Bist du krank? du musst auch mal Rücksicht nehmen… auf die […]

Allgemein

About Change…

Veröffentlicht am

Change isn’t much fun… it sucks actually… Becoming who you want to be is a tough motherfucker on a daily basis. Surrounding yourself with coaches and friends that are plain honest with you is bitter pills to swallow at times but it’s like medicine you need to take in order to heal… Fear, doubt, anger, […]

Allgemein

Before & in between Nazar Musa

Veröffentlicht am

Nazar kam im September zu mir und ist mein erster Before&After Kunde in meiner Fitness First- Zeit. Er konnte in den ersten 4 Monaten der Zusammenarbeit bereits 9,9% Körperfett runterreissen und dabei noch 4,3kg fettfreie Masse draufpacken. Ein Zwischenstand, der sich sehen lassen kann! Seine Leistung ist vor allem deshalb bemerkenswert, da er in der […]

Allgemein

Be happy, become high on life 

Veröffentlicht am

During my adolescent life the quest for independence, happiness and fulfillment led me, was driving me and, well, fucked me up.  Why? Because i was associating what i wanted with the wrong things. I was searching pleasure and fulfillment in parties, in cigarettes, alcohol, watching television and what not… Being awake the whole night then […]

Allgemein

Ein typischer Tag im Before&After von Thomas

Veröffentlicht am

Vorher- Nachher Transformationen sind eher die Ausnahme als die Regel. Es ist eine große Leistung des Trainierenden, da sehr viele Dinge hier eine Rolle spielen. Mindset, Umfeld, Selbstbewusstsein, Motivation, der aktuelle Leistungsstand, Hormonhaushalt um nur einige zu nennen… Vor allem ist jedoch wichtig, das richtige zur richtigen Zeit zu tun. Zu bald zu viele Kohlenhydrate […]

Allgemein

Über mich

Veröffentlicht am

Meine absoluten Leidenschaften sind Persönlichkeitsentwicklung und Fitness. Seit November 2018 lebe ich diese Leidenschaften als komplett selbstständiger Personal Trainer, nachdem ich davor über 5 Jahre als Ingenieur bei einem namhaften Autohersteller gearbeitet hatte. Angenommen, Geld würde absolut keine Rolle spielen. Ich würde nach wie vor mich selbst und andere körperlich und persönlich weiterentwickeln und ans […]

Allgemein

Die YPSI- Hautfaltenmessung- Hormone, Ernährung, Hautfalten

Veröffentlicht am

what gets measured gets managed Die YPSI- Hautfaltenmessung ist die Erfolgsbuchhaltung von Wolfgang Unsöld, dem derzeit erfolgreichsten deutschen Personal Trainer. Wo unser Körper Fett speichert, wird primär vom Hormonhaushalt bestimmt Gemessen wird die Hautfaltendicke an 13 Stellen deines Körpers. Wo dein Körper Fett speichert wird in erster Linie vom Hormonhaushalt bestimmt. Ein sehr einleuchtendes Beispiel hierfür […]