Ernährung

7,3kg abnehmen in 6 Wochen ?

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„Die Kunst (…) ist die Kunst des Lassens: Zulassen, Weglassen, Loslassen.“ (Ernst Ferstl) In 6 Wochen 7,3 kg abgenommen. Was war bei dieser Bilderbuchentwicklung das Erfolgsrezept? Zulassen Interessanterweise ist für die junge Dame auf dem Bild ihr Körper nicht (mehr) das Wichtigste im Leben. Aufgrund unterschiedlichster Selbsterfahrungen an diversen Essstörungen lag ihr Fokus NICHT auf […]

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ein Ultra Event laufen, Sixpack, eigenes Business aufbauen… möglich für „normale Menschen“?

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Eine meiner Kundinnen erzählte mir vor Kurzem während einer Trainingssession, dass sie meine Geschichten vom Spartan Ultra und wie ich mein PT-Business aufgebaut habe, sehr inspirierend findet. Sie meinte, dass viele der Dinge, die ich bereits erreicht habe, für sie noch so weit weg erscheinen und dass sie im Training mit mir Dinge wagt, die […]

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Franzi Sporrer

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„Wie gehe ich am besten mit Rückschlägen um, wie ziehe ich mich aus dem Strudel der Selbstzweifel wieder hoch?“ Eine Frage, die ich so oder so ähnlich häufig gestellt bekomme. Dabei kann sie sich eigentlich jeder selbst beantworten und das auch noch aus Eigenerfahrung. Als wir noch ganz klein waren und über den Boden gekrabbelt […]

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About me (english version)

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Change your thoughts, change your body, change your life… Summer 2015. There i was: fat and fed up. Smoking, alcohol, pizza, hanging around, enduring work… For the first time in my life i asked myself whether I was really representing who i wanted to be and if i was the best role model for my […]

Ernährung

Transform yourself

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No matter where you’re at right now, no matter how bad your condition… There’s ways and solutions out there. Don’t worry. What you have to do is to make one serious commitment to yourself and to your goal. You will find solutions and the right people on your way, I promise. And eventually, after some […]

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Change isn’t much fun… it sucks actually!

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Becoming who you want to be is a tough motherfucker on a daily basis. Surrounding yourself with coaches and friends that are plain honest with you is bitter pills to swallow at times but it’s like medicine you need to take in order to heal… Fear, doubt, anger, rejection and what others may think are obstacles […]

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Before & in between Nazar Musa

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Nazar kam im September zu mir und ist mein erster Before&After Kunde in meiner Fitness First- Zeit. Er konnte in den ersten 4 Monaten der Zusammenarbeit bereits 9,9% Körperfett runterreissen und dabei noch 4,3kg fettfreie Masse draufpacken. Ein Zwischenstand, der sich sehen lassen kann! Seine Leistung ist vor allem deshalb bemerkenswert, da er in der […]

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Be happy, become high on life 

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During my adolescent life the quest for independence, happiness and fulfillment led me, was driving me and, well, fucked me up. Why? Because i was associating what i wanted with the wrong things. I was searching for pleasure and fulfillment in parties, in cigarettes, alcohol, watching TV… Being awake the whole night then sleeping till noon? […]