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Nie wieder Rauchen, nie wieder Alkohol

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14.04.2019. Ein Tag nach meinem 8. Spartanrace aber viel wichtiger: Auf den Tag genau 2 Jahre komplett ohne Alkohol 🍺  etwa 2,5 Jahre komplett rauchfrei 🚬 Davor war ich etwa 13 Jahre lang in beidem ein großer Enthusiast und habe mit viel Gewalt meine Gesundheit ruiniert. Zigaretten und Alkohol sein zu lassen fiel mir ehrlich […]

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Mein bestes Praktikum

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„Du gehst ewig ins Studio, machst keinen Fortschritt, kommst hier her und machst Fortschritt“ Nachdem ich bereits die komplette YPSI- Trainerausbildung und einige weiterführende Seminare absolviert hatte, führte mich dieses Mal ein Praktikum zu Wolfgang Unsöld nach Stuttgart. 2 Tage lang einem der erfolgreichsten und gefragtesten Krafttrainern der Welt über die Schultern blicken, inklusive 2-3 […]

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Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen

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Viele Menschen wünschen sich Veränderung, Verbesserung und die Erfüllung ihrer Träume. Gerade der Jahreswechsel ist eine beliebte Zeit, die Dinge anzugehen.  Und doch scheitern viele Menschen oft jedes Jahr aufs neue…  Warum ist das so? „Es wirklich zu wollen“ ist nicht das Problem… Was ich oft beobachte ist, dass der Wunsch bzw. das Ziel viel […]

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Before & in between Nazar Musa

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Nazar kam im September zu mir und ist mein erster Before&After Kunde in meiner Fitness First- Zeit. Er konnte in den ersten 4 Monaten der Zusammenarbeit bereits 9,9% Körperfett runterreissen und dabei noch 4,3kg fettfreie Masse draufpacken. Ein Zwischenstand, der sich sehen lassen kann! Seine Leistung ist vor allem deshalb bemerkenswert, da er in der […]

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Will it make the Boat go faster?

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Triffst du die richtigen Entscheidungen, um an dein Ziel zu kommen? Egal ob dein persönliches Ziel Abnehmen, Muskelaufbau oder eine Yacht ist- die Qualität deiner Entscheidungen wird darüber bestimmen, ob du es erreichst. „Will it make the boat go faster?“ war der Denkanstoß, den ein erfolgreicher Coach seinem Ruderteam weitergab… Vor jeder noch so kleinen […]

Tipps für den Alltag und Mindset

Before&After #2 Samuel Licollari

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Samuel machte 15 Wochen lang mein Before & After Programm mit der klaren Zielsetzung, deutlich abzunehmen. Samuel mag oder mochte Pasta. Ich persönlich finde sehr gut, dass er sich jedoch kontinuierlich für seinen Fortschritt entschieden hat. Sein Erfolg gibt ihm Recht. In den 15 Wochen konnte er sein Körperfett um satte 9,6%  reduzieren. Durch die Wahl […]