Ernährung

Transform yourself

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No matter where you’re at right now, no matter how bad your condition… There’s ways and solutions out there. Don’t worry. What you have to do is to make one serious commitment to yourself and to your goal. You will find solutions and the right people on your way, I promise. And eventually, after some […]

Mindset

Machst du keinen Fortschritt, weil du dich selbst sabotierst?

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Angst vor Ablehnung und Schuldgefühle sind in vielen von uns tief verankert und verhindern Erfolg sehr zuverlässig „…sind wir denn nicht mehr gut genug für dich? … alle machen das, nur du nicht! ach komm, 1 Bier… was fährst du denn für nen Egotripp? Bist du krank? du musst auch mal Rücksicht nehmen… auf die […]

Allgemein

Will it make the Boat go faster?

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Triffst du die richtigen Entscheidungen, um an dein Ziel zu kommen? Egal ob dein persönliches Ziel Abnehmen, Muskelaufbau oder eine Yacht ist- die Qualität deiner Entscheidungen wird darüber bestimmen, ob du es erreichst. „Will it make the boat go faster?“ war der Denkanstoß, den ein erfolgreicher Coach seinem Ruderteam weitergab… Vor jeder noch so kleinen […]

Allgemein

Ein typischer Tag im Before&After von Thomas

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Vorher- Nachher Transformationen sind eher die Ausnahme als die Regel. Es ist eine große Leistung des Trainierenden, da sehr viele Dinge hier eine Rolle spielen. Mindset, Umfeld, Selbstbewusstsein, Motivation, der aktuelle Leistungsstand, Hormonhaushalt um nur einige zu nennen… Vor allem ist jedoch wichtig, das richtige zur richtigen Zeit zu tun. Zu bald zu viele Kohlenhydrate […]

Tipps für den Alltag und Mindset

Before&After #2 Samuel Licollari

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Samuel machte 15 Wochen lang mein Before & After Programm mit der klaren Zielsetzung, deutlich abzunehmen. Samuel mag oder mochte Pasta. Ich persönlich finde sehr gut, dass er sich jedoch kontinuierlich für seinen Fortschritt entschieden hat. Sein Erfolg gibt ihm Recht. In den 15 Wochen konnte er sein Körperfett um satte 9,6%  reduzieren. Durch die Wahl […]

Tipps für den Alltag und Mindset

Der Kunde definiert das Ziel

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Jeder Kunde ist einzigartig und auch Kundenziele sind sehr unterschiedlich. Deshalb ist die individuelle Abstimmung von Training, Ernährung und Nahrungsergänzung auf den jeweiligen Kunden und sein Ziel eine meiner Grundüberzeugungen. Mir als Trainer ist dabei in erster Linie die grundsätzliche Bereitschaft des Kunden, sich zu verändern wichtig. Das jeweilige Leistungsniveau zu Beginn stellt nichts weiter […]

Allgemein

Die YPSI- Hautfaltenmessung- Hormone, Ernährung, Hautfalten

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what gets measured gets managed Die YPSI- Hautfaltenmessung ist die Erfolgsbuchhaltung von Wolfgang Unsöld, dem derzeit erfolgreichsten deutschen Personal Trainer. Wo unser Körper Fett speichert, wird primär vom Hormonhaushalt bestimmt Gemessen wird die Hautfaltendicke an 13 Stellen deines Körpers. Wo dein Körper Fett speichert wird in erster Linie vom Hormonhaushalt bestimmt. Ein sehr einleuchtendes Beispiel hierfür […]