Allgemein

Franzi Sporrer

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„Wie gehe ich am besten mit Rückschlägen um, wie ziehe ich mich aus dem Strudel der Selbstzweifel wieder hoch?“ Eine Frage, die ich so oder so ähnlich häufig gestellt bekomme. Dabei kann sie sich eigentlich jeder selbst beantworten und das auch noch aus Eigenerfahrung. Als wir noch ganz klein waren und über den Boden gekrabbelt […]

Ernährung

Transform yourself

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No matter where you’re at right now, no matter how bad your condition… There’s ways and solutions out there. Don’t worry. What you have to do is to make one serious commitment to yourself and to your goal. You will find solutions and the right people on your way, I promise. And eventually, after some […]

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Will it make the Boat go faster?

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Triffst du die richtigen Entscheidungen? Egal, ob dein persönliches Ziel Abnehmen, Muskelaufbau oder eine Yacht ist – die Qualität deiner Entscheidungen wird darüber bestimmen, ob du es erreichst. „Will it make the boat go faster?“ war der Denkanstoß, den ein erfolgreicher Coach seinem Ruderteam weitergab… Vor jeder noch so kleinen Entscheidung sollten sich die Ruderer fragen, […]

Allgemein

Ein typischer Tag von Thomas…

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12-Wochen-Transformationen sind die absolute Königsdisziplin. Es ist eine große Leistung des Trainierenden, da sehr viele Dinge hier eine Rolle spielen. Mindset, Umfeld, Selbstwert, Motivation, der aktuelle Leistungsstand, Hormonhaushalt, um nur einige zu nennen… Vor allem ist jedoch wichtig, das richtige zur richtigen Zeit zu tun. Zu bald zu viele Kohlenhydrate zu essen kann den Fortschritt […]

Tipps für den Alltag und Mindset

Johannes Massinger

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Vorstellung und warum? Johannes hat 12 Wochen lang mein Before & After Programm durchlaufen.Er hatte Bock darauf, sich körperlich zu verändern. Deshalb ist er auch für jeden Beratungstermin einfach eineinhalb Stunden mit dem Auto angereist. Wer zu sowas bereit ist, der meint es ernst. Deshalb war ich sehr zuversichtlich, dass Johannes sauber durchziehen wird. Und er […]

Tipps für den Alltag und Mindset

Samuel Licollari

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Vorstellung und warum? Samuel machte 15 Wochen lang mein Before & After Programm mit der klaren Zielsetzung, deutlich abzunehmen. Er mag oder mochte Pasta. Ich persönlich finde sehr gut, dass er sich jedoch kontinuierlich für seinen Fortschritt entschieden hat. Sein Erfolg gibt ihm Recht. In den 15 Wochen konnte er sein Körperfett um satte 9,6% […]

Tipps für den Alltag und Mindset

Der Kunde definiert das Ziel

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Jeder Kunde ist einzigartig und auch Kundenziele sind sehr unterschiedlich. Deshalb ist die individuelle Abstimmung von Training und Ernährung auf den jeweiligen Kunden und sein Ziel eine meiner Grundüberzeugungen. Mir als Trainer ist dabei in erster Linie die grundsätzliche Bereitschaft des Kunden, sich zu verändern, wichtig. Das jeweilige Leistungsniveau zu Beginn stellt nichts weiter als eine […]

Allgemein

Hormone & Ernährung? – Die YPSI-Hautfaltenmessung

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„what gets measured gets managed“ Die YPSI-Hautfaltenmessung ist die Erfolgsbuchhaltung von Wolfgang Unsöld, dem derzeit erfolgreichsten deutschen Personal Trainer. Wo unser Körper Fett speichert, wird primär vom Hormonhaushalt bestimmt Gemessen wird die Hautfaltendicke an 13 Stellen deines Körpers. Wo dein Körper Fett speichert, geschieht nicht unwillkürlich. Ein sehr einleuchtendes Beispiel hierfür ist die sehr unterschiedliche körperliche […]