Ernährung

7,3kg abnehmen in 6 Wochen ?

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„Die Kunst (…) ist die Kunst des Lassens: Zulassen, Weglassen, Loslassen.“ (Ernst Ferstl) In 6 Wochen 7,3 kg abgenommen. Was war bei dieser Bilderbuchentwicklung das Erfolgsrezept? Zulassen Interessanterweise ist für die junge Dame auf dem Bild ihr Körper nicht (mehr) das Wichtigste im Leben. Aufgrund unterschiedlichster Selbsterfahrungen an diversen Essstörungen lag ihr Fokus NICHT auf […]

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Franzi Sporrer

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„Wie gehe ich am besten mit Rückschlägen um, wie ziehe ich mich aus dem Strudel der Selbstzweifel wieder hoch?“ Eine Frage, die ich so oder so ähnlich häufig gestellt bekomme. Dabei kann sie sich eigentlich jeder selbst beantworten und das auch noch aus Eigenerfahrung. Als wir noch ganz klein waren und über den Boden gekrabbelt […]

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Franzi Strobl

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Bin ich zu fett? Bin ich zu dünn? Bin ich schön genug? Bin ich gut genug? Als Franzi Anfang dieses Jahres begann, mit mir zu arbeiten, hatte sie – rein sachlich betrachtet – gar keine Wahl: Entweder, sie würde sich ändern oder müsste mit sehr gravierenden gesundheitlichen Konsequenzen rechnen… Doch wie konnte es überhaupt so […]

Ernährung

Transform yourself

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No matter where you’re at right now, no matter how bad your condition… There’s ways and solutions out there. Don’t worry. What you have to do is to make one serious commitment to yourself and to your goal. You will find solutions and the right people on your way, I promise. And eventually, after some […]

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Ein typischer Tag von Thomas…

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12-Wochen-Transformationen sind die absolute Königsdisziplin. Es ist eine große Leistung des Trainierenden, da sehr viele Dinge hier eine Rolle spielen. Mindset, Umfeld, Selbstwert, Motivation, der aktuelle Leistungsstand, Hormonhaushalt, um nur einige zu nennen… Vor allem ist jedoch wichtig, das richtige zur richtigen Zeit zu tun. Zu bald zu viele Kohlenhydrate zu essen kann den Fortschritt […]

Training

Basics: Wie strukturiere ich einen progressiven Trainingsplan?

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In diesem Artikel zeige ich dir, wie du dein Training strukturieren und dokumentieren kannst, um langfristig messbaren Fortschritt zu erzielen. In Industrieunternehmen ist es gängige Praxis, dass bestimmte Kennzahlen gemonitort und Maßnahmen gefunden werden, diese „Key Performance Indicators“ zu verbessern und so das Unternehmen auf Kurs zu halten bzw. zu bringen. Ganz ähnlich verhält es […]