Ernährung

Transform yourself

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No matter where you’re at right now, no matter how bad your condition… There’s ways and solutions out there. Don’t worry. What you have to do is to make one serious commitment to yourself and to your goal. You will find solutions and the right people on your way, I promise. And eventually, after some […]

Mindset

Machst du keinen Fortschritt, weil du dich selbst sabotierst?

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Angst vor Ablehnung und Schuldgefühle sind in vielen von uns tief verankert und verhindern Erfolg sehr zuverlässig „…sind wir denn nicht mehr gut genug für dich? … alle machen das, nur du nicht! ach komm, 1 Bier… was fährst du denn für nen Egotripp? Bist du krank? du musst auch mal Rücksicht nehmen… auf die […]

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Suffering for happiness and success. In love with Spartan

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„Just give me food, water and shelter“. Why you should pay for purposeful suffering like a Spartan Race. Basically it’s 2 points: You’ll be more grateful for what you have afterwards and You’ll learn one of the most fundamentals to success in any area of life. 1.) Grateful and happy with what you have I […]

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Nie wieder Rauchen, nie wieder Alkohol

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14.04.2019. Ein Tag nach meinem 8. Spartanrace aber viel wichtiger: Auf den Tag genau 2 Jahre komplett ohne Alkohol 🍺  etwa 2,5 Jahre komplett rauchfrei 🚬 Davor war ich etwa 13 Jahre lang in beidem ein großer Enthusiast und habe mit viel Gewalt meine Gesundheit ruiniert. Zigaretten und Alkohol sein zu lassen fiel mir ehrlich […]

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About Change…

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Change isn’t much fun… it sucks actually… Becoming who you want to be is a tough motherfucker on a daily basis. Surrounding yourself with coaches and friends that are plain honest with you is bitter pills to swallow at times but it’s like medicine you need to take in order to heal… Fear, doubt, anger, […]

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Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen

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Viele Menschen wünschen sich Veränderung, Verbesserung und die Erfüllung ihrer Träume. Gerade der Jahreswechsel ist eine beliebte Zeit, die Dinge anzugehen.  Und doch scheitern viele Menschen oft jedes Jahr aufs neue…  Warum ist das so? „Es wirklich zu wollen“ ist nicht das Problem… Was ich oft beobachte ist, dass der Wunsch bzw. das Ziel viel […]

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Before & in between Nazar Musa

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Nazar kam im September zu mir und ist mein erster Before&After Kunde in meiner Fitness First- Zeit. Er konnte in den ersten 4 Monaten der Zusammenarbeit bereits 9,9% Körperfett runterreissen und dabei noch 4,3kg fettfreie Masse draufpacken. Ein Zwischenstand, der sich sehen lassen kann! Seine Leistung ist vor allem deshalb bemerkenswert, da er in der […]

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Be happy, become high on life 

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During my adolescent life the quest for independence, happiness and fulfillment led me, was driving me and, well, fucked me up.  Why? Because i was associating what i wanted with the wrong things. I was searching pleasure and fulfillment in parties, in cigarettes, alcohol, watching television and what not… Being awake the whole night then […]

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Will it make the Boat go faster?

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Triffst du die richtigen Entscheidungen, um an dein Ziel zu kommen? Egal ob dein persönliches Ziel Abnehmen, Muskelaufbau oder eine Yacht ist- die Qualität deiner Entscheidungen wird darüber bestimmen, ob du es erreichst. „Will it make the boat go faster?“ war der Denkanstoß, den ein erfolgreicher Coach seinem Ruderteam weitergab… Vor jeder noch so kleinen […]