Tipps für den Alltag und Mindset

Before&After #2 Samuel Licollari

Samuel machte 15 Wochen lang mein Before & After Programm mit der klaren Zielsetzung, deutlich abzunehmen. Samuel mag oder mochte Pasta. Ich persönlich finde sehr gut, dass er sich jedoch kontinuierlich für seinen Fortschritt entschieden hat. Sein Erfolg gibt ihm Recht. In den 15 Wochen konnte er sein Körperfett um satte 9,6%  reduzieren. Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel und durch ein auf ihn und sein Ziel abgestimmtes Training konnte er gleichzeitig 1,4kg Magermasse zulegen.

Erfolg schmeckt süßer als jede Torte!!

Hier nun zum Interview….

Samuel!! herzlichen Glückwunsch zu deinem vorher – nachher Erfolg!! Stell dich bitte kurz vor …

Hi, ich bin Samuel Licollari, 21 Jahre alt und Einzelhandelskaufmann. Meine Hobbies sind Fußball, Basketball und Gym.

Warum wolltest du das Before & After Programm machen? Was waren deine Beweggründe?

Ich wollte mich besser fühlen, in den Spiegel schauen und zufrieden sein. Ich war unzufrieden, weil ich eigentlich ein sportlicher Typ bin und endlich Ergebnisse dafür sehen wollte, dass ich so viel Sport mache..

Hattest du im Vorfeld Bedenken und falls ja, wie haben sich diese Bedenken entwickelt?

Also beim Start kurz ja; die Art und Weise zu trainieren war anders als das, was ich bisher gemacht habe und halt die Supplements… Die Bedenken haben sich aber schon nach der ersten Phase gelegt, weil eben Ergebnisse da waren.

Wie hat sich dein Schlaf im Laufe des Programms verändert?

Ich habe besser, ruhiger geschlafen als vorher. Ich habe durchgeschlafen und bin morgens leichter raus gekommen.

Wie hat sich dein Energielevel über den Tag verändert?

ziemlich gut!! Bin viel unterwegs, viel Arbeit, Energie hat immer bis abends gereicht und am nächsten Tag war ich in der Früh wieder fit.

Was ist dein Lieblingsfrühstück?

definitiv Omelette mit gegrilltem Gemüse.

Welche ist deine Lieblingsübung?

Kurzhantel – Bankdrücken.

Wie viel Ausdauertraining hast du gemacht?

hatten wir ja glaub ich gar nicht drin…

Beschreibe in ein paar Worten das Training. Wie hat’s dir gefallen, wie viel hast du trainiert? 

4x die Woche Krafttraining. Hauptbestandteil immer Variationen von Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmziehen und Bankdrücken… Mochte das Training ganz gerne, vor allem weil Erfolg da war. Es war definitiv effizienter als bisher… ich war auch erschöpfter nach dem Training.

Wie würdest du allgemein die Umsetzbarkeit des Programms beschreiben?

definitiv umsetzbar; vor allem, wenn man ein bisschen Ehrgeiz hat und dahinter steht, dann sollte man das gut hinkriegen.

Hast du während des Programms Kalorien gezählt?

nein. Ne, ne…

Haben sich neben deiner beeindruckenden körperlichen Veränderung noch andere Sachen geändert, mit denen du ggf. nicht gerechnet hättest?

Fitness generell… morgens aufstehen, war davor immer müde.. brauche mittlerweile eigentlich keinen Kaffee mehr…

Wie sind die Reaktionen aus deinem Umfeld?

alle positiv!! haben auch alle gesehen schon am Gesicht- an der Körperstruktur; überwiegend Arbeitskollegen, Familie, Freunde…

Was sind deine nächsten Ziele?

immer weiter machen!! Basics hab ich jetzt; werde mir selber Ziele setzen, die ich dann auch erreichen will und du bist ja auch nicht aus der Welt…

 Wem würdest du das Before & After Programm empfehlen?

eigentlich jedem. Jeder, der wirklich Lust hat, etwas zu ändern, kann das mit dem B&A machen aber dafür muss halt der Wille da sein…

Das war das Interview mit Samuel.

Wenn auch du dich besser fühlen willst, abnehmen, besser schlafen und mehr Energie im Alltag dann schreib mir doch einfach eine kurze Mail: